【20代】ストレスない仕事ってあるの？働くのがつらいあなたへ

「毎日残業ばかりで、プライベートの時間が全くない…」 「上司との人間関係がつらくて、仕事に行くのが憂鬱…」 「このまま今の仕事を続けていても、将来が不安…」

そんな悩みを抱えて「ストレスない仕事」を検索しているあなたへ。

実は、20代の83%が仕事に強いストレスを感じているというデータがあります。あなただけが特別につらいわけではありません。でも、だからといってそのストレスを我慢し続ける必要もないのです。

この記事では、仕事のストレスから抜け出すための具体的な方法と、20代の今だからこそ選べる「将来も安心して働けるキャリア」について、詳しくご紹介します。

今のつらさを解消するだけでなく、10年後、20年後も自分らしく働き続けられる環境を手に入れるヒントが見つかるはずです。

 

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「ストレスない仕事」を求める理由

厚生労働省の調査によると、20代が仕事でストレスを感じる主な理由は以下の通りです。

ストレス要因	具体的な内容
仕事の失敗・責任	ミスをして怒られる、覚えることが多すぎる
仕事の量	長時間労働、休日が少ない、残業が多い
対人関係	上司とのコミュニケーション、パワハラ、職場に馴染めない
キャリアへの不安	スキルアップできない、将来が見えない

 

20代の転職理由第1位は「労働時間・環境が不満だった」（26.6%）。多くの20代が環境を変えたいと感じています。

ただし、ただ転職するだけでは同じ問題に直面する可能性があります。大切なのは、長期的に自分らしく働ける環境とスキルを手に入れることです。

 

今の仕事のストレスから抜け出す5つの方法

仕事のストレスを解消するには、まず「何がストレスの原因なのか」を明確にすることが大切です。その上で、自分に合った解決策を選びましょう。

 

方法1：社内で環境を変える

 

💡 こんな人におすすめ:

• 会社自体は好きだが、今の部署や業務が合わない人
• 上司との相性が悪いだけ

✅ 具体的なアクション:

• 異動希望を出す
• 人事部に相談する
• 働き方の改善を提案する

ただし、会社全体の体質や制度に問題がある場合は、社内での解決は難しいかもしれません。

 

方法2：ワークライフバランスを重視した職場に転職する

 

💡 こんな人におすすめ:

• 長時間労働や休日出勤が常態化している
• プライベートの時間を大切にしたい

✅ 具体的なアクション:

• 残業時間が少ない企業を探す
• リモートワークやフレックス制度がある企業を選ぶ
• 有給取得率が高い企業をチェックする

注意点: ただし、労働環境が良いだけで、スキルが身につかない仕事だと、将来的にキャリアの選択肢が狭まる可能性があります。

 

方法3：人間関係のストレスが少ない職種を選ぶ

 

💡 こんな人におすすめ:

• 対人関係に疲れている
• 一人で集中して作業する方が好き

✅ 具体的なアクション:

• 事務職や技術職など、一人作業が多い職種を選ぶ
• リモートワーク中心の企業を探す
• 少人数のチームで働ける環境を選ぶ

注意点: 事務職は確かにストレスが少ないですが、AIによる自動化で将来的に需要が減る可能性があります。

 

方法4：手に職をつけて、働き方を自分でコントロールする

 

💡 こんな人におすすめ:

• 将来も安定して働きたい
• 自分で働き方を選べる立場になりたい
• スキルアップしたい

✅ 具体的なアクション:

• 専門スキルが身につく仕事に転職する
• 資格を取得する
• 需要が高い業界・職種を選ぶ

メリット: スキルを持っていれば、企業に対する交渉力が高まり、自分の希望する働き方を実現しやすくなります。

 

方法5：副業や独立を視野に入れる

💡 こんな人におすすめ:

• 会社に依存しない働き方がしたい
• 収入源を複数持ちたい

 

✅ 具体的なアクション:

• 副業可能な会社に転職する
• フリーランスとして働けるスキルを身につける

注意点: 独立やフリーランスには、収入の不安定さや自己管理の難しさが伴います。

 

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「ストレスが少ない」×「将来性がある」仕事を選ぶべき理由

ここまで5つの方法をご紹介しましたが、特に20代におすすめなのが方法4：手に職をつけて、働き方を自分でコントロールするです。

なぜなら、「今のストレスが少ない」だけでなく、「将来も安心して働ける」ことが重要だからです。

 

ストレスがなくても将来性がないと…

例えば、事務職や受付の仕事は確かにストレスが少ないかもしれません。しかし、以下のようなリスクがあります。

• AIやRPAによる自動化で仕事が減る可能性
• 給与の伸びしろが限られている
• スキルが身につかず、転職の選択肢が狭い
• ライフステージの変化に対応しづらい

20代で選んだキャリアは、30代・40代のあなたの人生を大きく左右します。だからこそ、「今が楽」だけでなく、「将来も安心」という視点が欠かせません。

 

理想的な仕事の3つの条件

条件	内容
①ストレスが少ない	人間関係や長時間労働などのストレスが少ない
②将来性がある	需要が高く、長期的に安定して働ける
③働き方を選べる	リモートワークや時短勤務など、柔軟に働ける

 

この3つの条件を満たす職種の一つが、ITエンジニアです。

 

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なぜITエンジニアが「ストレスが少ない×将来性がある」仕事なのか

 

1. リモートワークで働ける環境が整っている

ITエンジニアは、場所を選ばずに働けるのが大きな魅力です。パソコンとインターネット環境があれば仕事ができるため、多くのIT企業がリモートワークやフレックスタイム制を導入しています。

 

リモートワークのメリット:

• 通勤時間ゼロで、プライベートの時間が増える
• 満員電車のストレスから解放される
• 自宅など、集中できる環境で働ける

毎日往復2時間の通勤なら、リモートワークで年間約500時間を取り戻せます。

 

2. 人間関係のストレスが比較的少ない

ITエンジニアの仕事は、基本的にパソコンに向かって黙々と作業する時間が多いのが特徴です。もちろんチームでの協力は必要ですが、営業職のように常に人と接する仕事ではありません。

• 一人で集中して作業できる時間が多い
• リモートワークなら物理的な距離を保てる
• 成果物で評価されるため、実力主義

「上司の顔色を伺いながら仕事をするのがつらい」と感じている人にとって、ITエンジニアは働きやすい環境といえます。

 

3. スキルがあれば働き方を自分でコントロールできる

ITエンジニアとしてスキルを身につければ、自分で働き方を選べる立場になれます。

 

働き方の選択肢:

• 正社員として安定した環境で働く
• 週3日勤務や時短勤務など、柔軟な働き方を実現
• フリーランスとして案件を選ぶ
• 副業で収入源を複数持つ

IT人材の需要は非常に高く、企業は優秀なエンジニアを確保するために働きやすい環境を提供しています。つまり、スキルを持っているだけで交渉力が高まるのです。

 

4. 将来性が高く、市場価値が上がり続ける

経済産業省の調査では、2030年には最大79万人のIT人材が不足すると予測されています。つまり、ITエンジニアのスキルを持っていれば、今後も安定して仕事に困りません。

20代のうちにITスキルを習得しておけば、30代・40代になっても市場価値の高い人材として活躍できます。

 

5. ライフステージの変化に対応しやすい

20代後半から30代は、結婚や出産など、ライフステージが大きく変化する時期です。ITエンジニアなら、そうした変化にも柔軟に対応できます。

ライフステージ	ITエンジニアの働き方
独身時代	スキルを磨きながらキャリアアップ
結婚後	リモートワークで家事との両立
出産・育児期	時短勤務や在宅勤務で子育てと両立

 

特に女性の場合、出産や育児で一度キャリアが途切れると復職が難しいケースも多いですが、ITエンジニアならスキルさえあればいつでも復帰できるのが強みです。

 

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20代未経験からITエンジニアになれる？

「でも、ITの知識なんて全くないし…」

そんな不安を感じている方も多いでしょう。結論から言うと、20代なら未経験からでもITエンジニアに十分なれます。

 

未経験者を歓迎する理由

IT業界が未経験の20代を積極的に採用する理由は以下の通りです。

1. 若手の柔軟性と吸収力: 20代は新しい知識を吸収する力が高い
2. 長期的な育成が可能: 定年まで長く働いてもらえる
3. IT人材の慢性的な不足: 経験者だけでは人材が足りない

実際、IT業界では**「学歴不問」「未経験歓迎」**の求人が数多く出ています。

 

おすすめは「研修制度のある企業への転職」

未経験からITエンジニアを目指すなら、入社後に研修を受けられる企業への転職がおすすめです。

なぜなら、収入を得ながら学べるため経済的な負担がなく、しかも実務で使える実践的なスキルが身につくからです。

入社後の研修では、以下のようなスキルを体系的に学べます。

• プログラミング言語（Java、Python、JavaScriptなど）
• データベースの基礎
• チーム開発の進め方
• 実務で必要な開発スキル

3〜6ヶ月の研修期間で、全くの未経験からでも実務レベルに到達できます。

他の「ストレスが少ない仕事」との比較

「ストレスない仕事」として挙げられる職種は、ITエンジニア以外にもあります。それぞれと比較してみましょう。

職種	ストレスの少なさ	将来性	収入	働き方の柔軟性
ITエンジニア	◎	◎	◎	◎
事務職	◯	△	△	△
受付・案内	◯	△	△	△
工場作業員	◯	△	△	✕
販売職	△	△	△	△

 

ITエンジニアは、ストレスの少なさと将来性、収入、柔軟性のすべてが高水準でバランスが取れているのが特徴です。

事務職や受付は確かにストレスが少ないかもしれませんが、将来的にAIに代替される可能性や、収入面での伸びしろには限界があります。

一方、ITエンジニアは技術の進化とともに需要が高まり続け、スキルに応じて収入も上がっていきます。

 

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リクトレで実現する、ストレスフリーなITキャリア

「ITエンジニアになりたいけど、どうやって始めればいいの？」

そんなあなたにおすすめなのが、**未経験からITエンジニアを目指せる転職支援サービス「リクトレ」**です。

 

リクトレの特徴

リクトレは、高卒・未経験の20代に特化したIT業界への転職支援サービスです。

 

リクトレの4つの強み:

特徴	詳細
①未経験OKの求人多数	IT業界未経験でも応募できる企業を厳選してご紹介
②入社後の研修が充実	給与をもらいながら3〜6ヶ月かけてプログラミングを学べる
③転職から教育まで一貫サポート	東京ITスクール運営のため、教育ノウハウが豊富
④相談から研修まで完全無料	すべてのサポートが無料で受けられる

 

こんな人におすすめ

リクトレは、以下のような悩みを持つ20代にぴったりのサービスです。

• 今の仕事のストレスから解放されたい
• 将来に向けて手に職をつけたい
• リモートワークなど柔軟な働き方がしたい
• 未経験だけどITエンジニアに挑戦したい
• 自分のペースで成長できる環境で働きたい
• 人間関係のストレスが少ない職場で働きたい

 

リクトレのサポート内容

 

STEP1：キャリアアドバイザーとの個別相談

まずは、あなたの悩みや希望を丁寧にヒアリングします。

• 現在の仕事の何がストレスなのか
• どんな働き方を実現したいのか
• ITエンジニアとしてどんなキャリアを描きたいか

これらを一緒に整理しながら、あなたに最適なキャリアプランを設計します。

 

STEP2：あなたに合った企業をご紹介

未経験OKのIT企業の中から、あなたの適性や希望に合った求人をご紹介します。

• 研修制度が充実している企業
• リモートワークが可能な企業
• 残業が少なく働きやすい企業
• 若手を育てる文化がある企業

キャリアアドバイザーが企業の内情まで把握しているため、入社後のミスマッチを防げます。

 

STEP3：転職活動を全面サポート

• 面接対策（想定質問の練習、受け答えのアドバイス）
• 企業との日程調整や条件交渉

すべてキャリアアドバイザーがサポートするので、働きながらの転職活動でも安心です。

 

STEP4：入社後の研修でプログラミングを習得

転職先企業に入社後、給与を受け取りながら3〜6ヶ月の研修を受けられます。

研修を担当するのは、リクトレを運営する「東京ITスクール」。長年のIT教育ノウハウを活かした、わかりやすく実践的なカリキュラムが特徴です。

 

研修で学べること:

• プログラミングの基礎から応用まで
• 実務で使えるシステム開発スキル
• チーム開発の進め方
• ITエンジニアとして必要な考え方

未経験からでも、研修を終える頃には実務で活躍できるレベルに到達できます。

 

STEP5：あなたの特性に合わせたキャリア形成

ITエンジニアといっても、キャリアの道筋はさまざまです。

• フロントエンドエンジニア（Webサイトの見た目を作る）
• バックエンドエンジニア（システムの裏側を作る）
• インフラエンジニア（サーバーやネットワークを管理）
• フルスタックエンジニア（全般的に対応）

リクトレでは、研修を通してあなたの適性を見極め、最も活躍できるキャリアの道をサポートします。

 

リクトレを利用した方の声

• 「前職は毎日終電帰りで、体調を崩してしまいました。リクトレで紹介された企業は残業がほとんどなく、リモートワークも週3日。プライベートの時間が増えて、本当に人生が変わりました」（26歳・男性）
• 「人間関係のストレスがつらくて転職を決意。ITエンジニアは一人で集中して作業できる時間が多く、自分に合っていると感じています。リモートワークなので、物理的な距離も保てて快適です」（24歳・女性）
• 「全くの未経験でしたが、研修が丁寧で安心しました。給料をもらいながら学べるのも助かりました。今では自分のスキルに自信が持てるようになり、将来への不安もなくなりました」（28歳・男性）

 

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よくある質問（Q&A）

Q1. 本当に未経験からITエンジニアになれますか？

A. はい、20代なら十分可能です。リクトレでは未経験からITエンジニアになった方が多数います。入社後の研修で基礎から学べるため、今プログラミングの知識がゼロでも心配ありません。

Q2. 文系出身でも大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。実際には文系出身のエンジニアも数多く活躍しています。論理的思考力やコミュニケーション能力など、文系で培ったスキルもITエンジニアの仕事に活かせます。

Q3. 研修期間中の給与はもらえますか？

A. はい、もらえます。リクトレで紹介する企業では、入社後の研修期間中も正社員として給与が支給されます。経済的な心配なく、スキル習得に集中できます。

Q4. リモートワークできる企業を紹介してもらえますか？

A. はい、可能です。リクトレでは、リモートワーク可能な企業や、フレックスタイム制を導入している企業も多数ご紹介しています。

Q5. 費用はかかりますか？

A. 完全無料です。リクトレのすべてのサービスは無料でご利用いただけます。相談から転職、研修まで、一切費用はかかりません。

 

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まとめ：ストレスから抜け出し、自分らしく働ける未来へ

仕事のストレスは、我慢し続けるものではありません。20代の今、行動を起こせば、環境を変えることができます。

この記事でご紹介した5つの方法の中で、特に**「手に職をつけて、働き方を自分でコントロールする」**という選択肢は、今のストレスを解消するだけでなく、将来にわたって安心して働ける環境を手に入れられる可能性があります。

ITエンジニアは、その選択肢の一つです。

 

ITエンジニアがもたらす5つの変化:

1. 自由な働き方: リモートワークや時短勤務など、自分らしいスタイルで働ける
2. 将来への安心: 市場価値が高く、常に需要があるスキルを持てる
3. 収入の向上: スキルに応じて給与が上がり、経済的な余裕が生まれる
4. 人間関係のストレス軽減: 一人で集中できる環境で働ける
5. 選べる立場: 転職や独立など、キャリアの選択肢が広がる

もちろん、ITエンジニアが全ての人に合うわけではありません。ただ、「未経験だから」「文系だから」と諦める必要はないのです。

 

20代の今なら、まだ新しいキャリアに挑戦できます。

 

リクトレでは、あなたの悩みに寄り添いながら、未経験からITエンジニアへのキャリアチェンジを全力でサポートします。

まずは無料相談で、あなたに合った働き方を一緒に考えてみませんか？

今の環境を変えたいと思ったら、それが行動を起こす最適なタイミングです。

あなたの未来が、ストレスフリーで充実したものになるよう、リクトレが全力でサポートいたします。